התינוק
מתכנן שינה
חלונות ערות ולוח שנת יום לפי גיל
6
2.5-3 ש׳חלון ערות
2שנ׳ יום
13-15 ש׳סה״כ ביממה
לוח יום מומלץ
06:30יקיצת בוקר
09:15שנת יום 1
10:55התעוררות
13:40שנת יום 2
15:20התעוררות
18:35שנת לילה
* שיטת "חלונות ערות". כל תינוק שונה — זו נקודת התחלה גמישה, לא חוק.