כמה להלביש לישון — לפי טמפרטורת החדר
שכבות ושק שינה, ממעלה למעלה
21°
מדדו את החדר עצמו, לא את הטמפרטורה בחוץ — מזגן, תנור או חורף קר יכולים לשנות אותה משמעותית.
בחדר ב-21° (טווח 21–23°)פיג׳מה או חליפת גוף שרוול ארוך + שק שינה 1.0 TOG
טבלה מלאה
מתחת ל-16°פיג׳מה חמה + חליפת גוף שרוול ארוך + שק שינה 3.5 TOG
16–17°פיג׳מה + חליפת גוף שרוול ארוך + שק שינה 2.5–3.5 TOG
18–20°פיג׳מה + חליפת גוף שרוול ארוך + שק שינה 2.5 TOG
21–23°פיג׳מה או חליפת גוף שרוול ארוך + שק שינה 1.0 TOG
24–26°חליפת גוף שרוול קצר + שק שינה 0.5 TOG, בלי שכבה נוספת
מעל 27°חליפת גוף קליל בלבד — שק שינה דק מאוד או בלעדיו
הבדיקה הטובה ביותר היא לגעת בעורף או בחזה של התינוק (לא בידיים וברגליים, שהן קרירות באופן טבעי) — עור לח או חם מדי מסמן יותר מדי שכבות. עד גיל שנה מומלץ להימנע משמיכות ומכריות רופפות בעריסה, ולכן שק השינה מחליף אותן ולא נוסף עליהן.